Perte de cheveux après la grossesse

La période post-partum est remplie de nombreux changements physiques et émotionnels, et l'un des effets les plus courants est la perte de cheveux. Si vous remarquez que vos cheveux semblent plus clairsemés ou que vous perdez plus de cheveux que d'habitude après l'accouchement et pendant l'allaitement, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule ! 

Pourquoi perd-t-on ses cheveux après l'accouchement et pendant l'allaitement ?

La perte de cheveux après l'accouchement, également connue sous le nom d'alopécie post-partum, est un phénomène courant qui touche de nombreuses femmes. 

Hormones instables

Pendant la grossesse, vos hormones changent, ce qui peut entraîner une augmentation de la densité des cheveux et une diminution de leur chute. Cependant, après l'accouchement, vos niveaux hormonaux reviennent progressivement à la normale, ce qui peut entraîner une phase de repos des cheveux, suivie d'une chute plus importante que d'habitude.

Stress physique 

L'accouchement et les premiers mois de maternité peuvent être stressants sur le plan physique. Les changements dans le mode de vie, le manque de sommeil et les nouvelles responsabilités peuvent contribuer au stress physique, ce qui peut également influencer la santé des cheveux.

Carence nutritionnelle 

La grossesse et l'allaitement peuvent exiger des quantités supplémentaires de nutriments essentiels, et une carence nutritionnelle peut affecter la santé des cheveux. Si le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, il peut affecter la croissance des cheveux et entraîner une perte de cheveux.

Combien de temps dure cette perte de cheveux temporaire ?

Sachez que la chute de cheveux post-partum est temporaire. Par contre, la durée de la chute de cheveux après la grossesse peut varier d'une femme à l'autre. En général, la perte de cheveux post-partum commence généralement entre trois et six mois après l'accouchement et peut durer de quelques semaines à plusieurs mois. Pour la plupart des femmes, la chute des cheveux se stabilise généralement vers six mois après l'accouchement, et les cheveux commencent à retrouver leur densité normale au cours de la première année suivant la grossesse.

Il est important de se rappeler que la perte de cheveux post-partum est un processus naturel. Bien qu'elle puisse être préoccupante, elle ne devrait pas entraîner une perte de cheveux permanente. Si la chute des cheveux persiste au-delà de la première année après l'accouchement ou si elle est accompagnée d'autres symptômes inquiétants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils et des recommandations personnalisés.

Que faire pour limiter la chute de cheveux ?

• Adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en fer, en vitamines B et en protéines.
• Utilisez des produits capillaires doux et adaptés à votre type de cheveux.
• Massez votre cuir chevelu régulièrement pour stimuler la circulation sanguine.
• Evitez les coiffures trop serrées qui peuvent fragiliser les cheveux.

La chute de cheveux et l’allaitement

L'allaitement peut également jouer un rôle dans la perte de cheveux post-partum. Les hormones produites pendant l'allaitement peuvent affecter le cycle de croissance des cheveux, entraînant une chute accrue.

Certains professionnels de la santé estiment que l'allaitement peut retarder légèrement la reprise de la croissance des cheveux, mais cela ne signifie pas nécessairement que l'allaitement est la cause de la chute de cheveux.

Alimentation saine pour lutter contre la chute de cheveux pendant l’allaitement

Maintenir une alimentation équilibrée pendant l'allaitement est essentiel pour favoriser la santé des cheveux et aider à réduire la chute de cheveux post-partum. 

• Protéines : les protéines sont essentielles pour la santé des cheveux, car elles fournissent les éléments constitutifs nécessaires à la croissance des cheveux. Assurez-vous d'inclure des sources de protéines maigres dans votre alimentation, telles que le poulet, la dinde, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers faibles en matières grasses.
• Fruits et légumes : les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui favorisent la santé des cheveux. Optez pour une variété de fruits et légumes colorés pour obtenir une gamme de nutriments bénéfiques. Les épinards, les carottes, les poivrons, les baies et les agrumes sont particulièrement riches en vitamines et antioxydants.
• Grains entiers : les grains entiers fournissent des glucides complexes et des fibres qui peuvent aider à maintenir des niveaux d'énergie stables et à soutenir la santé des cheveux. Choisissez des options de grains entiers comme le riz brun, l'avoine, le quinoa, le blé entier et l'orge.
• Acides gras essentiels : les acides gras essentiels, tels que les acides gras oméga-3 et oméga-6, sont importants pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. Les sources d'acides gras oméga-3 comprennent les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que les graines de lin, les noix et les avocats.
• Fer : le fer est essentiel pour la croissance des cheveux et une carence en fer peut contribuer à la chute des cheveux. Assurez-vous d'inclure des sources de fer dans votre alimentation, telles que la viande rouge maigre, les épinards, les lentilles, les haricots et les céréales enrichies en fer.
• Hydratation : assurez-vous de rester hydratée en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. L'hydratation est importante pour la santé générale du corps et peut également favoriser la santé des cheveux.

Bien qu'elle puisse être préoccupante, elle ne devrait pas entraîner une perte de cheveux permanente. Si la chute des cheveux persiste au-delà de la première année après l'accouchement ou si elle est accompagnée d'autres symptômes inquiétants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils et des recommandations personnalisés. Si la chute de cheveux est importante et vous inquiète, consultez un dermatologue.